如果你和大多数美国人一样，你的睡眠不足。这对身体——尤其是心脏——造成了损害。睡眠不足与高血压、高胆固醇、炎症、心脏病等疾病有关。
一个解决办法是:尽可能补觉，尤其是在周末。但是，虽然这可能会让你感觉休息得更好，但它真的能消除因一周工作时间睡眠不足而造成的心脏损伤吗?根据9月1日欧洲心脏病学会会议上发表的一项新研究，可能是这样的。
这一发现来自对英国生物银行项目(一个大型生物医学数据库)注册的近9.1万人的分析。人们报告了他们每晚的睡眠时间，平均少于7小时的人(约占样本组的22%)被认为睡眠不足。参与研究的人短暂地佩戴了睡眠追踪设备，让研究人员可以测量他们在周末额外睡了多少觉。14年后，研究人员对参与者的心血管健康状况进行了跟踪调查。
与周末睡眠最少的人相比，在周末获得最多补偿性睡眠的人——比平时多睡至少90分钟——患各种疾病的风险要低20%，包括心力衰竭、心房颤动、缺血性心脏病和中风。
周末补觉可能以多种方式产生这些影响。睡眠时心率会减慢，血压会下降10%到20%，这种现象被称为夜间下降。睡眠不足还会导致慢性炎症，这有助于产生循环斑块，而补觉有助于缓解这种情况。根据芝加哥大学医学院的研究，每晚睡眠不足5小时的成年人冠状动脉钙化的风险也会增加200%到300%。2型糖尿病和肥胖也与睡眠太少有关，它们会给心脏带来压力。
“我们的研究结果表明，对于现代社会中很大一部分睡眠不足的人来说，那些在周末补觉最多的人患心脏病的几率明显低于那些在周末补觉最少的人，”北京国家心血管疾病中心的研究合著者刘泽晨在一份声明中说。
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希望本篇文章《实际上，你可以弥补睡眠不足》能对你有所帮助！
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